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domingo, 30 de noviembre de 2014

La Patada de mula

 Siempre que me invadía de optimismo y con ganas de sentirme fuerte y tan ágil como los atletas que veía en la tele, en los juegos olímpicos específicamente, me iba a trotar a la carretera que queda cerca de casa, a menos de un kilómetro. Hacía lo poco que sabía sobre estiramientos y comenzaba.

Era a inicios del nuevo siglo, y algo me perseguía desde que era adolescente y hasta ese momento. Algo que ocasionaba que correr fuera sinónimo de dolor y no precisamente de salud. Quería hacer mas distancia o dejar mis huellas de velocidad sobre el asfalto, pero de nueva cuenta esa visita inesperada fue tan constante en mis intentos que pasó de ser inesperada a una molestia ya esperada.
Lo mio era el gym  y no correr, pero mi espíritu libre buscaba expandir mas esa libertad dejándome llevar entre amplias calles o en este caso la carretera.


En ese tiempo tenía un amigo, un vecino mucho mayor que yo, no recuerdo de que ciudad era, pero era del sur de nuestro país, super delgado el, (nada que ver a como lucía yo) le encantaba correr, me invitaba a la carretera a practicar. Aprendí mucho de el viendo como hacia las cosas. Me platicaba de algunas carreras dominicales a las que asistía, y que le gustaría que yo tomara una buena condición física para que lo acompañara.

Pasaron semanas y tuve algunas mejorías, ya aguantaba mas tiempo en movimiento, solo que no podía ir al paso de el y yo terminaba corriendo en solitario y mucho menos distancia. ¿Por qué lo menciono a el?, porque siento que pude haber sido corredor desde muchos años antes -desde que lo conocí- y pude haber aprendido mucho mas de el, pero desafortunadamente tuvo que regresarse a su ciudad de origen y yo quedé algo desmotivado, ya no fui tan constante en los entrenamientos, además que yo ya comenzaba a querer meter velocidad para tratar de seguirle el paso justo cuando se marchó; y extrañé a ese vecino, que como me hubiera ayudado con la novedad de esa "visita", por lo menos con algún consejo.
Justo era por acelerar y tomar aire a grandes bocanadas que esa canija visita llamada “Patada de mula o de caballo” me daba una y otra vez cada que salía a correr. ¿Qué estaba haciendo mal?.


Cambié de terreno yéndome al parque mas cercano, sobre tierra, alrededor de un lago y entre eucaliptos y, de nuevo me atacaba ese dolor a un costado del estómago, del lado izquierdo. Debía bajar el paso, a veces detenerme y caminar, pero el sentimiento de que correr no era lo mío me llegaba una y otra vez.  Muchas veces se repitió lo mismo, a pesar de que no corría seguido, ni siquiera podría llamarme a mi mismo “corredor” en ese entonces por no practicarlo muy a menudo.

Al documentarme un poco sobre el tema, vi que el dolor conocido como patada de mula ataca a muchos corredores principiantes, era básicamente causada por la mala respiración, un descontrol del ritmo de la misma y por un exceso de aire tomado por la boca.

Así que tomando en cuenta eso, pasados los años cuando retomé los buenos hábitos de trotar y correr, me propuse cuidar mucho mi forma de respirar, siendo consciente sobre ello al correr, y ya no solo llevándome los dedos de una mano para presionar sobre la zona dolorida. Ahora ese malestar se iba pronto. Mi ritmo o control de la respiración cambió, y por ende la mencionada patada de mula dejó de visitarme. No era ella, era yo quien le abría la puerta a la visita. Sin embargo, ya le he dicho adiós definitivamente al corregirme, bueno espero que nunca mas toque a mi puerta ni a la de nadie.

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Si padeces de este mal, aqui te dejo mas información importante para que puedas erradicarlo :





martes, 25 de noviembre de 2014

En la Carrera el Mexicano 2014

Domingo 23 de noviembre de 2014

Carrera de la Revolución, del diario El Mexicano, 10 kilómetros.

Podría llenar esta entrada con quejas de los corredores y con varias mías, pero en eso se me irían los párrafos, mencionando como ha ido en decadencia año tras año la organización de una carrera que hace tiempo era todo un magno evento, la carrera mas esperada del año, a la que muchos extranjeros venían y no solo del continente africano. La carrera que tal vez es la mas antigua de Tijuana, pues esta vez se realizó la edición número 50.

2005- Mi primera vez; tenía poco tiempo de corredor pero andaba con buena condición física ya que por 7 años consecutivos fue un chico de gimnasio. Hice 44:15 minutos.
Super feliz quedé con solo ver mi nombre impreso en el periódico, en el enorme listado de los finalistas.

2006- Metí 44:26 minutos, sin mejoras, pero seguía corriendo que era lo importante.

2007-  Logré una marca de 41:52, me sentía flash con lo conseguido, y es que esta ruta no es nada sencilla ya que tiene muchas cuestas.




2010- Dos años la dejé pasar, tuve lesión tras lesión, subí de peso, perdí condición física, pero volví, como si comenzara desde cero. 44:55 minutos y prometiéndome que habría de recuperar mi mejor nivel que ya tenía en el 2007.

2011- Y se pudo, con 41:58 minutos prácticamente empataba mi mejor marca del 2007, ahora si, a buscar mejorar lo conseguido hasta aquí.

2012- Siempre me gustó participar en esta carrera por la ruta tan retadora que tiene, la que al menos a mi me convence de regresar... y le mejoré bajando mi tiempo a 41:04 minutos.

2013- De nueva cuenta y rompiendo los 41 minutos mi nueva marca fue de 40:12 minutos.


2014:  Cada año que transcurre inevitablemente se es menos joven y se supone que por ley natural también somos menos fuertes, sin embargo, ¿como es que le mejoramos en cada intento?, buscamos una mejor preparación, nuevos entrenamientos, aprendemos de los colegas quienes sin egoísmo comparten de su sabiduría, y sobre todo aprendemos del coraje de ellos e inspirados hacemos lo propio, de ponerle todas las ganas, de creer en uno mismo, ponerle corazón al esfuerzo, y mentalmente esa fuerza crece dentro de uno y llegas a la convicción de que te puedes superar.



Siempre busco hacer ajustes y cambios de estrategias, aunque no siempre funcionan  pues hay factores que te las sabotean y por eso es bueno tener varias, que si una cosa falla echar mano del plan B.

Cada kilómetro es único en esta carrera, los lugares por los que pasamos se quedan revoloteando en la mente durante el resto del día y piensas, ¿en que parte del recorrido pude apretar mas el paso?, o que si no hubiera tomado agua me hubiese ahorrado segundos, aunque esta vez no fue mi caso.

No pude salir rápidamente de la multitud en el arranque, éramos casi mil participantes, y aunque yo estaba como en una tercera hilera detrás de la línea de salida, al momento del disparo aparecen como por arte de magia unas cien personas adelante, y hay que abrirse paso; lamentablemente se pierde tiempo en esto y al menos por 400 metros se corre mas despacio de lo que quisiéramos. 
A todos nos gustaría salir desde adelante pero no cabemos, así que a buscar nuevas estrategias... que justo ahí se me fueron los segundos que buscaba mejorar para hacer menos de 40 minutos.

Con 40:04 minutos, - eso porque aceleré con lo que pude desde el km.8- igual llegué muy feliz a la meta, era mi nuevo récord personal, una vez mas tenía que ser en ésta ruta, ya que las otras carreras que hice en el año de 10k me resultaron todas arriba de 41:20.
Puesto # 77 de llegada... me hizo acordarme de mi primera participación en el 2005, cuando tan felizmente llegué en el lugar 187.

Pensé que se me iría el 2014 sin obtener ningún nuevo récord personal, sí, solo fueron 8 segundos, pero como un buen corredor me dijera alguna vez: "Con un segundo basta para superarse"


Excelentes imágenes captadas por Germán Rodríguez Castro,
de Yo también corro en Tijuana.







jueves, 20 de noviembre de 2014

Un loco corredor sin camiseta

Loco #1 :

Quería correr sin camiseta para tomar algo de color del ombligo para arriba, ya que solo mis piernas estaban bronceadas y el resto era solo palidez.
Sí, soy algo penoso para andar así, pero a veces me convenzo y me atrevo.

¿Tiene algo de malo correr con el torso desnudo? 

Mientras estiraba, una vez que había corrido, la gente se me quedaba viendo como si hubieran visto a un bicho raro, y si, tanto hombres como mujeres, pero bueno, incluso así me ven a veces por el solo hecho de ir corriendo, no importa el atuendo que lleve puesto. Tal vez les parezca poco común ver a un individuo así porque nunca han visto a un corredor  ni en su familia ni en sus amistades... ni siquiera me quiero imaginar lo que piensan de mi, ¿qué ganaría?, mejor le doy el gusto a mi cuerpo de seguir corriendo.

Carrera de invierno, el reto es enfrentar el frío, por eso la idea de correr semi desnudo.

Loco #2 :

Corriendo cuesta abajo, iba muy acalorado, iba sin camiseta y la llevaba apuñada en una mano, además ¿qué de raro tiene querer refrescarse con el viento viniendo de frente?, ¡yo que sudo tanto!
Pero no me faltaron los chiflidos, y me acordé de mi papá que como su deporte era la caminata también conocida como marcha, en la cual llevan un cadencia "especial" donde contonean la cadera, pues me contó que muchas veces le silbaban, le regalaban los "fiuuu- fiuuu", por dar "carrilla" por supuesto.

Así me pasaba de repente, y ésta vez era un par de chicos en su auto, sí de género masculino, que me dijeron de cosas como: "¡Súbete papacito, nosotros te llevamos!", traté de ignorarlos, y ya una vez que pasaron ya me pude reír de tal ocurrencia; ¿eran ellos los locos o lo era yo?
¡Ah! para mi suerte no me salvé del regreso, a pesar de que ya habían transcurrido muchos minutos, y de que ya me había puesto la camiseta, me reconocieron, por la misma calle y ahora subiendo me los topé de nuevo, y no faltaron los piropos y chiflidos otra vez... esperé a que se alejaran para reírme, de ellos o de mi, no sé, pero me dio risa.

Una carrera oriental donde se corre con poca ropa, y nadie lo ve como
anti natural sino como parte de la diversión.



Loco #3 :

Hace pocos meses, el calor estaba muy, pero muy fuerte, y de tantas vueltas que daba al parque de la Amistad, ya llevaba empapada la camiseta y hasta la sentía pesada, no exagero si digo que la podía exprimir con mis manos una vez que me la quité... pero ¿qué hice? ¿Cómo se me ocurre tal cosa?, quitármela en pleno parque (para mi fue algo muy natural, claro), y es que esa mañana había mucha gente, sobre todo chicas y señoras de cualquier edad trotando, caminando solas o en grupo.

Me di cuenta que casi completaba una vuelta sin la prenda superior y que nadie se me quedaba viendo... menos mal, ¡les juro que no soy exhibicionista! y admito que no me hubiera sentido cómodo si se me hubieran quedado viendo, si lo que menos me interesa es querer llamar la atención.

Desconozco además si existe algún reglamento del parque para no correr así, aunque en alguna otra ocasión ya lo había hecho ahí mismo y nadie dijo nada... ¡perooo!, creo que esta vez alguna señora mayor se ofendió y me acusó con un vigilante del parque, de los que andan dando rondines en su bicicleta; puedo imaginarme lo que seguramente ella le indicó: "oiga guardia, a ver si sacan a aquel loco que anda corriendo semi desnudo, si ya se quitó lo de arriba tal vez no tarde en quitarse lo de abajo"... algo así pudo haberle comentado señalando acusadoramente con dedo de "santa" hacia el pecador corredor.
El guardia, uno muy joven (lo que me hizo pensar que no fue por iniciativa de él), se acercó y me dijo que me encargaba mucho que me pusiera la camiseta o que tendría que salirme del parque. Le expuse mis razones por la cual andaba así pero que de inmediato me la pondría. Asunto arreglado.

Ni hablar, hay países que a cualquier hora del día y por cualquier calle se ven corredores sin camiseta, y nadie lo ve mal, es lo más natural y ni siquiera se les quedan viendo.
Amo a mi país, pero no cabe duda que aquí no solo la cultura sino ciertas costumbres distan mucho de ser las mismas... creo que se asustarían algunas personas si también aqui hicieramos carreras con poca ropa, que a decir verdad, en verano se antoja correr así.
No importa, al menos me podré ir a la playa de vez en cuando, ahí no me pueden decir nada, ¿o si?

P.D.

Los tres locos en realidad es el mismo, yo lo soy.











jueves, 13 de noviembre de 2014

La Frustración por Abandonar


Aquella vez estaba tan animado por participar en el maratón de Mexicali en su edición del 2010, que no me importaba que una reciente lesión en el cuádriceps izquierdo (muslo), en el músculo vasto externo siguiera doliendo y no cediera.
Me inscribí aun sabiendo que la dolencia prevalecía, pero con cierta confianza de que llegada la fecha se me iba a quitar o al menos que se hubiera aminorado para entonces.
¡Yo quería ese maratón!... pensé que si algo dolería o molestaría llegado el día del evento, que me iba a dar ya cuando faltara poco para terminar.

¡Pues no fue así!  Apenas comenzando, al km.2  una molestia que estuvo latente en ese muslo ya comenzaba a punzar, y no le quise hacer mucho caso para no bajar el ritmo. Pasados los 20 kilómetros lamentablemente aquella lesión ya se había hecho presente de forma abierta, no dolía mucho y además yo seguía ignorándolo hasta donde podía, hasta el km.25... al 30... no, que difícil caso, al parecer aquella lesión me las quiso cobrar por querer ignorarla y sucedió que a partir de donde surgió ese malestar, un hormigueo se fue extendiendo poco a poco y bajando por toda la pierna, hasta que aquello era mas que nada un entumecimiento.


Paula Radcliffe

Era el Km.32, llegué lejos, quedé a diez kilómetros de la meta, lo cual en esas condiciones me hubiera tomado mas de una hora para llegar, ¡pero no quería llegar arrastrando la pierna!.
Consideré que abandonar fue lo mejor que pude hacer, porque de continuar pude haber provocado que esa lesión se acrecentara tanto que me hubiera dejado fuera de la jugada por muchos meses, y ya había pasado por algo similar anteriormente. Mejor abandonar a tiempo que empeorar una lesión que pueda durar un año, pensé.
Es frustrante claro que lo es, en la meta ves a otros recibiendo la bonita medalla, te da gusto por ellos, pero te quedas con la incertidumbre, con dudas, no sabes o estás seguro de si hiciste lo correcto o fue solo un impulso por oír las voces negativas que retumban en la mente, y que sobre todo en las distancias largas te dicen: "Ya detente, para tu sufrimiento", y llegas a pensar: "Yo entré a disfrutar el maratón, no ha sufrir estos dolores". 
Sabemos que llegar a cada meta cuesta, que cualquier cosa nos puede suceder en el trayecto, que los calambres son casi una garantía en algún punto de los 42 kms. pero vamos sabiendo lo que enfrentamos.

A los pocos meses aquella lesión desapareció. Creo que hice bien en no terminar ese maratón, que lástima que así se me dieron las cosas, participé sabiendo de antemano que no estaba listo, me arriesgué.


 Carreras y maratones siempre hay, no siempre se puede, así que hay que darse ánimos, y en eso somos expertos los runners en auto motivarnos. El alma está dispuesta, pero a veces el cuerpo no, hay que saberlo escuchar, darle sus debidos descansos y ser pacientes, no dejemos jamás que se derribe el entusiasmo por hacer nuestro deporte.

Todo el tiempo sucede, no se es mal deportista por abandonar, y no importa la distancia, pues hasta los mas grandes atletas han abandonado mas de una vez algún evento importante. ¿Ejemplos?

Haile Gebrselassie: una leyenda del atletismo, campeón olímpico y poseedor del récord mundial en maratón con 2:03:59 horas por varios años, tuvo que abandonar el maratón de Londres en 2007.
En los Olímpicos de Atlanta 96 se salió a media carrera de su prueba de 5 mil metros, al parecer fue debido a algunas ampollas.
En años recientes se ha sabido que sufre de algunos problemas respiratorios que aunado a su edad le cuesta mucho manejar un paso fuerte, y por tal razón ha abandonado el maratón de Nueva York en 2010, el de Berlín en el 2011 y el de Fukuoka en 2012.


Haile Gebrselassie saliendose del maratón de Berlín en 2011.

Paula Radcliffe: la inglesa que todavía ostenta la marca mas rápida conseguida para una mujer en maratón (2:15:25 horas) ganó varias veces los maratones mas importantes del mundo, pero nunca se le concedió ganar el maratón olímpico. En las olimpiadas de Atenas, justo dos semanas antes, se lastimó una pierna, y tuvo que echar mano de altas dosis de anti-inflamatorios para aspirar a ganar una medalla, pero no... los efectos secundarios fueron desastrosos en su organismo, fuertes dolores estomacales la obligaron a abandonar en el km 36. Bañada en lágrimas por el malogrado intento las cámaras solo la seguían a ella por lo que pudo ser... y no fue.

Ahí no acabó la cosa, ya que cinco días después ahí mismo en Atenas sería su prueba de 10 mil metros, sin embargo aun sufría de los estragos del maratón y de los mismos efectos, y se repitió la historia, dejando la prueba cuando le restaban 3200 metros para terminarla.
¿Creerías que estoy hablando de alguien que ganó tres veces el maratón de Londres, otras tres veces el de Nueva York, y una mas en Chicago?... pues se trata de la misma persona.
Paula al igual que Haile, son dos de las mas grandes leyendas vivientes del atletismo.

Así que ya lo sabes, hasta a los mas grande les pasa, no te preocupes tanto si tuviste que abandonar esta vez, no pasa nada, miles de retos mas están por venir, mejor nos cuidamos y preparamos bien para enfrentarlos, para vivirlos intensamente y disfrutarlos.


¡Gracias por tu visita!






viernes, 7 de noviembre de 2014

Carrera Campo Traviesa

Imágenes de Yo también corro en Tijuana.



Verde, todo el entorno era verde
y yo un poquito constipado
esperando que mi energía concuerde
me iré al paso que he entrenado.

Bordeados por altivas palmeras y árboles diversos se dio el arranque.
Fue mas que eso, aquello fue una estampida, casi hubo empellones en áquel primer grupo.

¡Césped húmedo y resbaloso ten piedad de éste ba... valiente, que éste día se siente achacoso!
Cerca de trescientas apuradas almas y unas cien para abrirme paso.

Dicen que en noviembre ya llegan las lluvias a Tijuana:
¡Que puntual has sido lluvia, apenas en el día primero, nos has dejado charcos con un madrugador aguacero!

Tras recorrer algunos metros y desniveles, solo unos 70 corredores iban delante de mi.
Un desfile remojándose en charcos y batiendo el barro; ¡caminen, corran, brinquen, pero no se detenga nadie!.

Con 4 x 4  en las suelas
corredores  todo terreno,
esperando que nada nos duela
vamos locos con desenfreno. 

Llegaron bellas y apuestos, y hasta con tenis relucientes, pero íbamos salpicando a los de atrás, repartiendo chispas de lodo a la vez que esparcíamos adrenalina al frescor del ambiente. 
Ya unos cincuenta por delante, y ¿que afán de perseguirlos?, agitado por el esfuerzo, me propuse pisar el acelerador... que puedo alcanzar a varios mas.

Una buena plasta de lodo
se ha adherido a mi calzado,
pesan, no puedo ir con todo
y hasta me siento cansado.

Seguimos las huellas de alguna camioneta, seguramente de los que trazaron la ruta a seguir; era lo mas seco que había por alguna parte del sendero.
Giramos a un lado y luego por el otro, pareciera que alguien quiso que nos extraviáramos, pero como alguien alguna vez me dijo:
-"Imposible que te pierdas, tan solo sigue a los de adelante"-.



Sentí mis piernas flaquear, un par de veces pude haberme caído por el sube y baja, aquello estaba todo mojado.
Evadí una saliente con la que casi tropiezo, que bueno que la miré, se trataba de una negra regadera de césped, espero que todos la hayan visto.
Después pasamos a tierra firme, compactada con un poco de arena, luego al camino de cemento hasta subir por un corto puente de madera:

!Ah puentecito, húmedo y resbaladizo
en el tropezó un amigo, perdiendo así el liderato
mas no diré su nombre por no ser advenedizo
él un campeón que admiro, y yo tan solo un novato.



La carrera era corta, así que para que aflojar el paso. No tenía idea de en que lugar iba y, los punteros hacía minutos que los había perdido de vista.
4.2 kilómetros, pensé que podría hacerlos en 15 minutos. Sentía que apenas podía respirar, mejor hubiera hecho ese recorrido mas lento y lo hubiera disfrutado mas.
Meta a la vista. 16:29 minutos, ¡nada mal!, y mi lugar 27 de llegada, estando en una categoría tan competitiva, apenas me alcanzó para el cuarto lugar.

Fue una carrera a campo traviesa (casi parecía de obstáculos), algo diferente para mi. Organizada por el Imdet, llevada a cabo en el Parque Morelos el primer día de noviembre del año en curso.

Con aquel bello escenario
nos recibió el Parque Morelos 
y aunque yo soy mi propio adversario
¡me ganaron jóvenes y abuelos! 









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